Sırt Masajı
Sırt masajında alt bölgeler, işlem alanları ve kaslar
1. Bel bölgesi
1a. Omurga yanı
1b. Kanat kası
1c. Kalça kasları
2. Üst sırt bölgesi
2a. Omurga yanı
2b. Üst sırt kasları
3. Boyun bölgesi
3a. Omurga yanı
3b. Üst sırt kasları
3c. Yan boyun kasları
3d. Boyun kökü
Sırt Masajı Planı
|
|
|
BEL MASAJI
|
|
ÜST SIRT MASAJI
|
BOYUN MASAJI
|
|
|
|
Bölgesel öfloraj
|
a. Omurga yanı
b. Kanat kasları
c. Kalça kasları
Bölgesel öfloraj
|
Bölgesel öfloraj
a. Omurga yanı
b. Üst sırt kasları
Bölgesel öfloraj
|
Bölgesel öfloraj
a. Omurga yanı
b. Üst sırt kasları
c. Yan boyun kasları
d. Boyun kökü Bölgesel öfloraj
|
SIRT MASAJI UYGULAMASI
Partnerin Pozisyonu
Yüzükoyun yatar. Partnerin karnı altına ince bir yastık konabilir. Masaj masası özel ise yüzün yerleştirileceği bir boşluğu vardır. Ancak masaj masasının böyle bir özelliği yoksa göğüs hizasına bir yastık konularak pozisyon verilir. Ayak bilekleri altına rulo yastık konularak uyluk arkasındaki kas gerilimi azaltılır.
Masörün Pozisyonu
Masör, masaj masasının herhangi bir tarafından çalışabilir. Masör solak ise partnerin sağ tarafından, sağlak ise sol tarafından çalışması daha kolaydır.
Partnerin Sol Tarafından Yapılacak Masaj İçin
Sırta Genel Öfloraj
Her iki el ayası başlama hattı olan sakral bölgenin sağ ve sol tarafına yerleştirilerek başlanır. Bütün avuçla omurganın her iki yanından derin öflorajla boyun bölgesine kadar çıkılır, istenirse boyun köküne 3-5 friksiyon yapılabilir. Buradan eller enlemesine olarak omuzlara doğru yönelir sonra omurgaya doğru yaklaşır; biraz aşağıya yöneldikten sonra kanat kasları üzerinde tekrar yanlara açılır, ardından belin ortasında birleşir ve tekrar yana açılıp kalça kasları üzerinden başlama noktasına gelinir. 3-5 tekrar yapılır.
Bel Masajı
Masajda bel bölgesi, kalça kasları ile sırt kaburgalarının alt sınırı arasındaki kısımdır.
Bele bölgesel öfloraj
Her iki el kalça kaslarının üstünden başlayarak, omurganın her iki yanından derin öflorajla yukarı çıkar; sonra yanlara doğru açılır ve tekrar başlangıca dönülür.3-5 tekrar.
Omurga Yanı Öflorajı
Kalçanın hemen üzerinde omurganın her iki yanına yerleştirilen parmak uçlarıyla yukarıya doğru düz bir hatla derin sıvazlama yapılır. Aşağıya yüzeysel öflorajla dönülür. 3-5 tekrar.
Petrisaj
Omurganın her iki yanına yerleştirilen eller dört parmak beraber başparmaktan uzaklaşan yönde, petrisaj yaparak bölgenin üst sınırına kadar çıkarlar. Yüzeysel öflorajla dönülür. 3-5 tekrar.
Diğer manipulasyonlar
Friksiyon ve vibrasyon gerekirse yapılır.
Öfloraj: 3-5 tekrar.
Kanat Kası
Manipulasyonlar, tüm beli kaplayan kanat kası (M. Latissimus Dorsi) liflerinin yönüne göre uygulanır.
Sol taraftaki kanat kası için Öfloraj
Sağ el başparmak tarafı ile oblik olarak omurganın yanından başlamak üzere dışa ve yukarıya, koltuk altına doğru bütün avuçla sıvazlanır. Hareketin sürekliliği açısından sağ elin bitiş noktasına ulaşmasıyla beraber diğer elin küçük parmak kenarıyla derin öfloraj devam ettirilir. Hareket birbiri ardı sıra sürdürülür.3-5 tekrar.
Petrisaj
Omurga kenarından başlamak üzere her iki elle yoğurma hareketi dışa yukarıya doğru, kas lifleri izlenerek sürdürülür. Başlama noktasına yüzeysel öflorajla dönülür. 3-5 tekrar.
Öfloraj
3-5 tekrar.
Sağ taraftaki kanat kası için Öfloraj
Sağ elin parmak uçları kasın alt kısmı için omurga yanındadır. Sol el parmak uçları ise yine omurga kenarına fakat sağ elin alamadığı kısma yerleştirilir. Önce sağ el olmak üzere koltuk altına doğru derin öflorajla ilerlenir. Diğer el onu izler. Ellerin hareketi ritmiktir. 3-5 tekrar.
Petrisaj
işlem alanı, çift el petrisajla kaplanır. 3-5 tekrar.
Öfloraj 3-5 tekrar.
Kalça Kasları
Kalça çıkıntılarına uygulanır.
Kalça Kasları Öfloraj
Her iki el ayası çapraz olarak kalça kaslarının yan kısımlarına yerleştirilir. Eller karşılıklı olarak birbirine yaklaştırılarak kalça kaslar sıvazlanır. Ellerin başlama noktasına dönüşü yüzeysel öflorajla olur. 3-5 tekrar.
Petrisaj
Sağ taraf ve sol taraftaki kalça kaslarına sırayla çift elle yoğurma hareketi uygulanır. 3-5 tekrar.
Öfloraj
3-5 tekrar yapılır.
Bele bölgesel öfloraj
Bölgesel sıvazlama ile bel masajı tamamlanır.
Üst Sırt Masajı
Üst sırt; bel ile boyun arasındaki bölgedir.
Üst sırta bölgesel öfloraj
Bu sefer belin üst sınırından başlamak üzere her iki el ayası omurganın iki yanına yerleştirilir. Derin öflorajla omurga boyunca yukarıya, omuz hizasına kadar çıkılır. Burada her iki el enlemesine olarak omuzlara kaydırılır ve buradan oblik olarak başlama noktasına dönülür. 3-5 tekrar.
Omurga Yanı Öfloraj
Masör her iki elini başlangıç noktasına yerleştirir. Yük, parmakların birinci boğumlarına verilerek, omurganın iki yanından boyunun alt kısmına derin öflorajla çıkılır. Aynı hattan yüzeysel öflorajla dönülür.3-5 tekrar.
Petrisaj
Omurganın her iki yanına başparmaktan uzaklaşan yönde dört parmakla petrisaj yapılır. Dönüşte yüzeysel sıvazlama yapılır. 3-5 tekrar.
Öfloraj
3-5 tekrar.
Üst Sırt Kasları
işlem alanındaki, M. Trapeziusun orta ve alt parçaları ile M. Rhomboideus kasları hedeflenir.
Sol Taraf İçin Öfloraj
Sağ elin başparmak kenarı omurgaya paralel olarak alt kısımdan başlanarak yukarıya doğru ilerlenir. Bu sırada sol elin (küçük parmak taraf) kenarıyla kasın orta parçası kavranarak derin öflorajla omuza doğru ilerlenir. Üst parça yine diğer elle omuza doğru sıvazlanır. El hareketleri artarda sürdürülür.3-5 tekrar.
Petrisaj
Bütün işlem alanı omurga kenarından başlayarak omuza kadar yoğrulur. 3-5 tekrar.
Diğer manipulasyonlar
Parmak uçları doku üzerinde gezdirilerek özellikle kürek kemiği çevresinde gergin (fibröz) dokular aranır. Sert dokulara rastlanırsa yaklaşık 20 saniye kadar friksiyon yapılır.Friksiyon için baskın el altta ve diğer el üstte olarak parmak uçları ile başparmak yönünde dairesel hareketler yapılır.Vibrasyon bütün avuç ile ya da parmak uçlarıyla en az 10 saniye süre ile uygulanabilir.
Öfloraj
3-5 tekrar yapılır.
Sağ Taraf İçin Öfloraj
Sağ elin küçük parmak yanı kasın alt parçası için omurga yanına konulur. Derin öflorajla omuza doğru ilerlenir. Bu arada sol el de omurga kenarından başlayarak, kasın orta parça lifleri boyunca omuza doğru ilerler. Üst parça için tekrar diğer elle omuza doğru sıvazlama yapılır. 3-5 tekrar.
Petrisaj
İki elle omurgadan omuza doğru yoğurma hareketleri yapılır. 3-5 tekrar.
Diğer manipulasyonlar
Özellikle kürek kemiği çevresinde friksiyonlar yapılır, ihtiyaç duyulursa vibrasyon veya darbeleme uygulanır.
Öfloraj
3-5 tekrar.
Üst sırta bölgesel öfloraj
Belin üst sınırından (thorako-lumbal) başlayarak omuz hizasına kadar olan işlem alanı, başlangıçta olduğu gibi sıvazlanır.3-5 tekrarla üst sırt masajı tamamlanır.
Sırt masajı ek uygulamaları
Boyun Masajı
Eğer sırt bölgesine biraz daha yoğunlaşmak isteniyorsa, genel öflorajdan önce kürek kemiği etrafına ve bütün sırta yönelik ek manipulasyonlar uygulanır.
Scapula, kürek kemiği manipulasyonları
Partnerin eli geriye beli üstüne götürülerek kürek kemiğinin hatlarının ortaya çıkması sağlanır. Sonuç alınamazsa partnerin omuzu altına yumruk konarak kürek çevresi belirginleştirilir.Önce masöre yakın taraftaki kürek etrafından dolaşmak üzere 3-5 kez derin öfloraj ve ardından yine başparmakla veya parmak uçlarıyla petrisaj yapılır.Kürek kenarının iç kısmından tutularak 10-20 saniye kadar esnetilir. Aynı işlemler karşı taraf kürek için tekrarlanır.
Omurga yanı baskısı
El yumruk şeklinde olmak üzere omurga yanı kasları üzerine baskı yapılır. Kürek kemiği üzerine de yayılınabilir.
Deri yürütme
Belden başlayarak boyuna kadar fasılalarla deri yürütülür.
Sırt vibrasyonu
Bütün sırtı kaplayacak şekilde 10-15 sa¬niye sürelerle vibrasyon uygulanır.
Sırta genel öfloraj
Kalça üzerinden başlayarak tüm bel, üst sırt ve boyun bölgelerini kapsayan genel sıvazlama ile sırt masajı bitirilir. 3-5 tekrar.
Boyun bölgesi
Boyun bölgesi, omuz hizasıyla kafa kökü arasında yer alır.
Boyuna bölgesel öfloraj
Yine her iki elin parmak uçları omuz-boyun sınırından başlayarak omurga boyunca yukarıya ilerler. Kafa köküne ulaşıldığında parmaklar baş parmak yönünde 3-5 friksiyon yapılabilir. Eller buradan enlemesine omuzların üstüne ilerler ve yüzeysel öflorajla başlama noktasına dönülür. 3-5 tekrar.
Omurga Yanı Öfloraj
Diğer bölgelerde yapıldığı gibi, son boyun omurunun her iki yanına yerleştirilen eller boyun köküne kadar derin öflorajla çıkar. Yüzeysel öflorajla başlama noktasına dönülür. 3-5 tekrar.
Petrisaj
Omurgaların her iki yanına yukarıya doğru petrisaj yapılır. Yüzeysel öflorajla dönülür. 3-5 tekrar.
Öfloraj
3-5 tekrar.
Üst Sırt Kasları
Sol Taraf İçin Öfloraj(Boyun)
Sağ elin başparmak taraf kenarı ile boyundan omuza doğru derin öfloraj yapılırken; ardı sıra diğer el, küçük parmak kenarıyla ve tüm avuçla aynı yönde ilerler. Hareket artarda çift elle uygulanır. 3-5 tekrar.
Petrisaj
Boyundan başlamak üzere yoğurma hareketi her iki el omuza doğru uygulanır. Başlangıç hattına yüzeysel öflorajla dönülür. 3-5 tekrar.
Diğer manipulasyonlar
Kürek kemiği üst kısmı boyunca sert doku bantlarına friksiyon uygulanabilir.
Öfloraj
3-5 tekrar.
Sağ Taraf İçin Öfloraj
Sağ elin küçük parmak yanı ile boyundan başlayarak omuza doğru derin öfloraj yapılırken sol el ardı sıra aynı hareketi yapar. 3-5 tekrar.
Petrisaj
Bütün işlem alanı, boyundan omuza doğru wringing hareketleriyle yoğrulur. 3-5 tekrar.
Öfloraj
3-5 tekrar yapılır.
Yan Boyun Kasları
Sol Taraf İçin Öfloraj(Boyun)
Tek el kullanılır. Sol el ile yukardan aşağıya omuza doğru derin öflorajla inilir. Yüzeysel öflorajla dönülür. 3-5 tekrar.
Petrisaj
İşlem alanı, her iki elin başparmağı ve işaret parmağı arasında pincing hareketiyle, kaplanır.Hareket, aşağıdan yukarıya ve yukarıdan aşağıya doğru olmak üzere yapılır. 3-5 tekrar.
Öfloraj
3-5 tekrar.
Sağ Taraf İçin Öfloraj
Bu kez sağ elle aşağıya omuza doğru sıvazlama yapılır. Yüzeysel öflorajla aynı hattan dönülür. 3-5 tekrar.
Petrisaj
Yine sağ ve sol elin yardımıyla pincing hareketi aşağıdan yukarıya ve yukardan aşağıya yönelerek 3-5 defa tekrarlanır.
Öfloraj
3-5 tekrar.
Boyun Kökü
Friksiyon
Boyun köküne baş parmak yönünde, aşağıdan yukarıya doğru tek elle friksiyon uygulanır. 20 saniye kadar.
Occipital bölgeye öfloraj
Öfloraj ve parmak ucu friksiyonu yapılır.
Boyuna bölgesel öfloraj
Bölge, başlangıçta olduğu gibi öflorajla kaplanır. 3-5 tekrarla boyun masajı tamamlanmış olur.
SIRT BÖLGESİ EK UYGULAMALARI
Partnerin eli geriye beli üstüne götürülerek kürek kemiğinin hatlarının ortaya çıkması sağlanır. Sonuç alınamazsa partnerin omuzu altına yumruk konarak kürek çevresi belirginleştirilir.Önce masöre yakın taraftaki kürek etrafından dolaşmak üzere 3-5 kez derin öfloraj ve ardından yine başparmakla veya parmak uçlarıyla petrisaj yapılır (Şekil 1).
Şekil 1 Sağ Kürek kemiğine öfloraj
Kürek kenarının iç kısmından tutularak 10-20 saniye kadar esnetilir.Aynı işlem karşı kürek kemiğinede uygulanır.(Şekil 2)
(Şekil 2) Sol kürek kemiğini germe
